2004年12月02日
浮腫むから水分を少ししか摂らない人がいる。
しかしそれは逆で、水分が少ないから浮腫むのである。
水分が足りなくなると血がドロドロになって詰まってくるので浮腫むのだ。
沢山水分を摂ってるけど浮腫んでいる人、それは摂っている水分の種類が悪いのだ。
お茶など利尿作用の高いものは、すぐ尿として出やすい。
塩分を含むスポーツ飲料なども、余計な塩分を出そうと尿になってしまう。ジュースも糖が血液をドロドロにしてしまう。
一番いいのはただの水。
運動で汗がでたり、尿の回数が多いときだけスポーツドリンクにし、普段飲むのは水、お湯にする。
１日に２�箸阿蕕い楼�むといい。
結構な量に思えるがコップ１杯を１〜２時間おきで１日飲むと無くなるもんだ。
それだけ飲むと、便通もよくなるし、尿もよく出る。血液中の老廃物が出ていくので浮腫みもとれていくのだ。
飲んでる割にどっちも出が悪い場合は、便秘をなおすとか、腎臓のある腰まわりあたためたり、足裏マッサージしたりするとよい。
よく、体重の値だけ気にして水分控えたりする人がいますが逆効果なのです。
野菜スープパスタや具だくさん味噌汁なんかがいいのは、栄養バランスだけでなく、水分も補給出来るからなんです。
まずは自分の一日の水分補給量チェックしてみよう。
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